A stressz és a megküzdési stratégiák
2007.04.19. 14:03
A stressz és a megküzdési stratégiák
Stressz: amikor az emberek fizikai vagy pszichológiai jóllétüket veszélyeztető eseménnyel szembesülnek.
- 1936-ban Selye János fogalmazta meg: a szervezetnek a nem fajlagos hatásokra - a megfelelésre, a kihívásokra és a szükségletekre - adott válaszának közös jellemzője
- Selye azt vetette fel, hogy bizonyos hatások, melyek az érzelmi, vegetatív életünkre hatnak, nagyon komolyan és károsan befolyásolják szerveinket, életünket. Selye kutatásai voltak az elsők, melyek a pszihé és a test kapcsolatát kezdték tudományosan vizsgálgatni.→ patkányokon kísérletezett → szív és érrendszer, immunrendszer, mellékvese és vesék, a tápcsatorna valamint a bőr és bőrfüggelékek károsodást szenvedtek
- Tipikusan új, úgynevezett urbanizációs betegség. A stressz nem egyszerű betegség, hanem egy betegségsorozat elindítója lehet.
- a stressz akkor lép fel, amikor az érzékelt terhelés meghaladja együttműködési képességünket → lehet valós (külső), de lehet bennünk rejlő is (belső, vagy érzékelt terhelés)
- a megterhelést nem képes rugalmasan elviselni a szervezet, ezért valahol az idegrendszerben vagy a testben elváltozás lép fel → lenyomatot képez
- nagyszámú embert érint
- stresszorok: stresszt kiváltó okok (természeti katasztrófák, ember által okozott katasztrófák, végzetes balesetek, fizikai támadások, magunkban is lehet)
- stresszreakciók: válaszreakciók a stresszorokra
Jelei:
- hangulatváltozások, idegesség, ingerlékenység, bőrproblémák, fejfájás, fáradtság, letargia, betegség (hétvégén és a szabadság alatt), álmatlanság, izomfeszültség, romló koncentráció, az étkezési szokások megváltozása, alacsony önbecsülés, romló memória, gyakori felsőlégúti panaszok
- vég nélkül vagy látszólag kifáradás nélkül dolgozik, kevés érzést vagy érzelmet mutat (az eseti dühkitörések kivételével), több alkoholt, kávét, cigarettát fogyaszt, vagy más olyan szert (gyógyszert), mely elnyomja a stressz érzetét, viselkedése "kifordul a jelleméből", képtelen ellazulni
- ha valaki hosszú ideig sok stressz alatt van, ez súlyosabb testi betegségek formájában is jelentkezhet (gyomorfekély, különböző szív- és érrendszeri betegségek (pl. magas vérnyomás!), "kisebb" betegségek (allergiák, bőrbetegségek, migrén), más súlyos betegségek (pl. ízületi gyulladás, rák, cukorbetegség), mentális problémák (pl. depresszió)
A traumatikus eseményeknél a válaszok:
- jellemzője a katasztrófa-szindróma
- a túlélők először kábultak, teljesen kiürültek és úgy tűnik nincsenek tudatában a sérüléseiknek vagy a veszélynek
- a túlélők még mindig passzívak, képtelenek a legegyszerűbb feladat kezdeményezésére is, az utasításokat azonban követik
- a túlélők szorongani kezdenek, nehezen koncentrálnak, s újra és újra elmondják a katasztrófa történetét
A közönségesebb események is vezethetnek stresszreakciókhoz.
Jellegzetességük:
- van amelyek hatnak arra, hogy stresszkeltőnek észleljük-e őket: a befolyásolhatóság, a bejósolhatóság
- mennyire teszik próbára képességeinket
- mennyire kezdik ki énképünket
- eltérően hatnak egyes személyekre a stresszorok
A stressz kezelése:
- csökkentjük az egyént ezután érő stresszek mennyiségét: vagy csökkentjük a terhelést, aminek az egyén ki van téve, vagy növeljük az egyén alkalmazkodó képességét
- stressz ellen jó a meditáció, jóga, légzésterápia, friss levegő, aromaterápia (pl levendula, menta, citromfű)
|